Just for today

１. Just for today I will be happy. This assumes that what Abraham Lincoln said is true, that “most folks are about as happy as they make up their minds to be.” Happiness is from within; it is not a matter of externals.
—今日だけは、幸福でいよう。リンカーンは「大抵の人々は、自分で決心した程度だけの幸福になれる」と言ったが、まったく至言である。幸福は内部から生じる。外部の事柄ではない。

２. Just for today I will try to adjust myself to what is, and not try to adjust everything to my own desires. I will take my family, my business, and my luck as they come and fit myself to them.
—今日だけは、自分自身をその場の状況に順応させて、自分の欲望のためにすべてを順応させることは控えよう。自分の家族も仕事も運も、あるがままに受け入れて、自分をそれに合わせよう。

３. Just for today I will take care of my body. I will exercise it, care for it, nourish it, not abuse nor neglect it, so that it will be a perfect machine for my bidding.
—今日だけは、身体に気をつけよう。運動をし、身体を大切にし、栄養を取ろう。肉体を酷使したり、軽視することは慎もう。そうすれば、身体は意のままに動く完全な機械になるだろう。

４. Just for today I will try to strengthen my mind. I will learn something useful. I will not be a mental loafer. I will read something that requires effort, thought and concentration.
—今日だけは、自分の精神を鍛えよう。何か有益な事を学び取ろう。精神的な夢精者にはなるまい。努力と思考と集中力を必要とする物を読もう。

５. Just for today I will exercise my soul in three ways; I will do somebody a good turn and not get found out. I will do at least two things I don’t want to do as William James suggests, just for exercise.
—今日だけは、３つの方法で魂を訓練しよう。だれかに親切をほどこし、気づかれないようにしよう。ウィリアム・ジェームズが教えているように、修養のために少なくとも２つは自分のしたくないことをしよう。

６. Just for today I will be agreeable. I will look as well as I can, dress as becomingly as possible, talk low, act courteously, be liberal with praise, criticize not at all, nor fault with anything and not try to regulate nor improve anyone.
—今日だけは、愛想よくしよう。できる限り晴れやかな顔をし、穏やかな口調で話し、礼儀正しく振舞い、惜しげなく人をほめよう。他人の批判やアラ探しを慎み、他人を規則で縛ったり、戒めたりすることをやめよう。

７. Just for today I will try to live through this day only, not to tackle my whole life problem at once. I can do things for twelve hours that would appall me if I had to keep them up for a lifetime.
—今日だけは、今日一日だけを生き抜くことにして、人生のあらゆる問題に同時に取り組むことをやめよう。一生のあいだ続けるとしたら、いや気のさすような問題でも、１２時間ならば我慢できる。

８. Just for today I will have a program. I will write down what I expect to do every hour. I may not follow it exactly, but I will have it. It will eliminate two pests, hurry and indecision.
—今日だけは、１日の計画を立てよう。処理すべき仕事を１時間ごとに書き出そう。予定どおりにはいかないかもしれないが、ともかくやってみよう。そうすれば２つの悪癖・・・拙速と優柔不断と縁が切れるかもしれない。

９. Just for today I will have a quiet half hour all by myself and relax. In this half hour sometimes I will think of God, so as to get a little more perspective into my life.
—今日だけは、たった１人で静かにくつろぐ時間を３０分だけ生み出そう。この時間を使って、時には神について考えよう。人生に対する正しい認識が得られるかもしれない。

１０. Just for today I will be unafraid, especially I will not be afraid to be happy, to enjoy what is beautiful, to love, and to believe that those I love, love me.
—今日だけは、恐れないようにしよう。特に幸福になることを恐れたり、美しいものを楽しむことを恐れたり、愛することを恐れたり、私の愛する人が私を愛していると信じることを恐れないようにしよう。

If we want to develop a mental attitude that will bring us peace and happiness, here is Rule #1: Think and act cheerfully, and you will feel cheerful.

Written by Sybyl F Partridge in 1916 and printed in “How To Stop Worrying, And Start Living” by Dale Carnegie, 1951 .